Cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy

cach-lam-sua-bi-do-tang-can

Sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy là phương pháp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, giúp cơ thể cải thiện cân nặng hiệu quả hơn. Tuy nhiên, để có món sữa bí đỏ hoàn hảo, thơm ngon, chúng ta phải làm đúng cách. Do đó, nếu bạn chưa biết cách làm món sữa bí đỏ như thế nào thì hãy theo dõi những chia sẻ dưới đây.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • Bí ngô 500g
  • Sữa tươi không đường: 1 lít
  • Sữa đặc: ½ ống
  • Nước cốt dừa: 50ml
  • Chút muối
  • Dụng cụ cần thiết: Nồi hấp, máy xay sinh tố.

Các bước tiến hành làm sữa bí đỏ

Khi đã chuẩn bị được đầy đủ nguyên liệu, chúng ta sẽ tiến hành làm sữa bí đỏ tăng cân theo các bước sau đây:

cach-lam-sua-bi-do-tang-can

Bước 1: Sơ chế và hấp bí đỏ

Bí đỏ loại bỏ phần ruột, gọt vỏ. Tiếp đến rửa bí đỏ cho sạch rồi cắt thành những miếng nhỏ.

Cho bí vào nồi, thêm chút muối và nước. Sau đó đậy vung lại và tiến hành hấp hoặc luộc bí cho đến khi chín nhừ. Tuy nhiên, để giữ lượng dinh dưỡng của bí nhiều nhất thì hấp là giải pháp lý tưởng nhất.

Bước 2: Xay bí đỏ

Khi bí hấp hoặc luộc chín nhờ, các bạn cho bí vào máy xay sinh tố thì cho bí vào say cho nhuyễn mịn.

Tiếp đến cho thêm các nguyên liệu đã chuẩn bị là sữa tươi, sữa đặc, hoặc sữa tăng cân mass cho người tập gymnước cốt dừa vào. Sau đó xay nhuyễn để các nguyên liệu hòa trộn vào nhau.

Bước 3: Nấu sữa bí đỏ

Đổ hỗn hợp đã xay mịn vào một chiếc nồi lớn. Tiến hành đun với lửa vừa. Vừa đun vừa khuấy đều để hỗn hợp không bị cháy ở dưới đáy nồi.

Đun cho hỗn hợp sôi thì tắt bếp. Đợi sữa nguội thì cho vào bình hoặc chai lọ sạch, có nắp đậy kín. Bảo quản sữa trong ngăn mát tủ lạnh để dùn dần.

Sử dụng sữa bí đỏ để tăng cân đúng cách

Để sử dụng sữa bí đỏ cho việc tăng cân chúng ta cần thực hiện đúng cách. Theo đó, bạn nên uống sữa sau bữa ăn trưa và tối để phát huy hiệu quả tăng cân tốt nhất. 

Việc sử dụng sữa bí đỏ để tăng cân cần uống đều đặn mỗi ngày. Cùng với đó nên kết hợp ăn uống khoa học, luyện tập đúng cách, sinh hoạt điều độ để tăng cân nhanh, hiệu quả và an toàn.

Tác dụng tăng cân của sữa bí đỏ

Bí đỏ giàu các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như protein, kali, sắt, vitamin C, photpho,… Cùng với đó vitamin A dồi dào sẽ hỗ trợ quá trình tổng hợp protein cho cơ thể tốt hơn. Điều này, góp phần tăng cơ, tăng nạc cho cơ thể.

Bên cạnh đó, sữa ong thọ và sữa tươi rất giàu dinh dưỡng có lợi cho việc bổ sung nguồn năng lượng dồi dào. Vì vậy, hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy cũng như cách sử dụng đúng cách đã được chia sẻ trên đây. Hi vọng bài viết này, sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức cho việc tăng cân hiệu quả, an toàn từ chế độ ăn uống. Xem ngay các cách tăng cân cho thân hình cò hương tại https://hoibacsi24h.com/cach-tang-can/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *